Allenare la forza muscolare, il ritmo e la velocità di ripetere il gesto specifico con impegno, quindi consumando più ossigeno, sono importanti e necessari fattori che poi consentiranno di poter erogare la maggior potenza possibile nel tempo!

Con la roto press tension si allena forza, ritmo e la capacità di consumare ossigeno, si allena la gamba singola, poi si allenano le due gambe assieme per ottenere la massima collaborazione fra tutte le fibre muscolari interessate nel gesto pedalato. Il programma è articolato su sette settimane.

I maggiori risultati si hanno “costruendo” il programma attraverso la “lettura” di un grafico del test di soglia SRM, la vera impronta delle caratteristiche organico/muscolari dell’atleta!

L’incremento della forza si rileva già alla terza settimana, al termine del programma è evidente!

Il dato è sia soggettivo infatti si avvertono sensazioni di maggior forza, che oggettivo si possono rilevare attraverso l’analisi della pedalata con SRM (newton) una maggiore rotondità del gesto, una minor dispersione di forza (minori “spazi vuoti” nella spinta) perciò allo stesso impegno si avrà una aumentata erogazione di potenza!

Nella seduta si utilizzano i particolari integratori a base di acido lattico, l’uso regolare nel tempo migliora la capacità del sistema biochimico nell’utilizzare il lattato come fonte energetica! Parte del lattato verrà quindi utilizzato per “costruire” nuova ATP.

Si avrà così un importante risparmio del proprio glicogeno che verrà poi utile nella parte finale dell’impegno!